Ｐａｇｅ 440 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼教えて下さい(>_<) きんにく 06/1/5(木) 22:33 ┗Re(1):教えて下さい(>_<) ％％％ 06/1/6(金) 5:06 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 教えて下さい(>_<) ■名前 ： きんにく ■日付 ： 06/1/5(木) 22:33 -------------------------------------------------------------------------
| 鍛え方の質問なのですが、二の腕から腕にかけて、太くしたいのですが、どんなトレーニングが効果的ですか？？プッシュアップは毎日しているのですが…前に、筋肉痛の時は筋肉を再生しているから筋トレはやめた方がいいと聞いた事はあるのですがどうなんでしょう？あとプロテインとかは効果があるのでしょうか？？ガッチリした体型になりたいのですが…体質的にも限界もあるのでしょうか？ちなみに僕は高３で169*62です。 下らない相談ですが、詳しい方がいましたら教えて下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m <KDDI-TS31 UP.Browser/6.2.0.8 (GUI) MMP/2.0＠wbcc6s04.ezweb.ne.jp> |
| いろいろな方法があるけど、ダンベルを使ってアームカールが一般的かな。 確かに筋肉は休ませる時間が必要。最初は週二回くらいで充分だと思うよ。目安は筋肉痛が治ればやる程度でいいと思う。肝心なのは継続する事で３ヶ月もすれば自分でも判るくらい太くなってくる。 筋肉は個人差はあるけどやっただけ確実に付くよ。 回数をこなす有酸素運動じゃなく、ゆっくり筋肉に効かせる無酸素運動をするべし。 プロテインは飲んでないので詳しく知らないけど、タイミング良く飲めば効果あるって話だよ。 <DoCoMo/2.0 D902i(c100;TB;W23H16)＠proxy113.docomo.ne.jp> |