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・ | こんなﾀﾞｲｴｯﾄ法と増強法はどんな？ みっち 06/4/15(土) 20:56 |
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みっち - 06/4/15(土) 20:56 - |
①食事
1 朝昼晩三食食べる事
2 無調整豆乳を食前30分前に飲む
3 夜は野菜ｽｰﾌﾟを食べる
②運動
1 ｽﾄﾚｯﾁを⑤分やる
2 筋トレ 腕立て30回×5ｾｯﾄ ふくらはぎ 50回×5ｾｯﾄ（個人的に鍛えてる箇所）
3 ジョギング10分以上する
4 ある②大事典の新有酸素運動する（ﾀﾞｲｴｯﾄ向け）
③睡眠
1 AM6:00に起きる
2 PM10:00に寝る
これって健康的に確実にリバウンドしないと思うんですがどうですか？あと、ｶﾞﾘｶﾞﾘの方は筋ﾄﾚを多くすると太ると思うんですが？
1 朝昼晩三食食べる事
2 無調整豆乳を食前30分前に飲む
3 夜は野菜ｽｰﾌﾟを食べる
②運動
1 ｽﾄﾚｯﾁを⑤分やる
2 筋トレ 腕立て30回×5ｾｯﾄ ふくらはぎ 50回×5ｾｯﾄ（個人的に鍛えてる箇所）
3 ジョギング10分以上する
4 ある②大事典の新有酸素運動する（ﾀﾞｲｴｯﾄ向け）
③睡眠
1 AM6:00に起きる
2 PM10:00に寝る
これって健康的に確実にリバウンドしないと思うんですがどうですか？あと、ｶﾞﾘｶﾞﾘの方は筋ﾄﾚを多くすると太ると思うんですが？
<DoCoMo/2.0 D900i(c100;TB;W20H10)