Ｐａｇｅ 928 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼筋トレ初心者 オックス 05/3/5(土) 21:09 ┣Re(1):筋トレ初心者 naoki 05/3/5(土) 23:03 ┃ ┗Re(2):筋トレ初心者 little 05/3/6(日) 3:59 ┗Re(1):筋トレ初心者 かず 05/3/9(水) 14:02 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 筋トレ初心者 ■名前 ： オックス ■日付 ： 05/3/5(土) 21:09 -------------------------------------------------------------------------
| 腹筋は毎日やったほうがいいが、腕？かどこかは１日置きにやったほうがいい とか聞いたんですけど、そうなんですか?? <KDDI-KC31 UP.Browser/6.2.0.5 (GUI) MMP/2.0＠wbcc1s16.ezweb.ne.jp> |
| そうですね。 腹筋とふくらはぎは回復が早いので 毎日やっても大丈夫です。 ほかの部位は最低一日おきでやったほうがいいですね。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1)＠pl997.nas923.gifu.nttpc.ne.jp> |
| 腕立てなんかは、１５回２セットを１週間に１回でぜんぜんいいみたいですよ！！！ 体操選手がいってました。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)＠YahooBB218114206019.bbtec.net> |
| 筋トレは基本的に２日に一回。一回３セットが基本ですよ！２セットでいいのは筋肉をキープするときです。あと栄養を取らないと意味がないです！タンパク質とビタミン類を中心に沢山摂取してください！一般的な食事ではタンパク質は40グラムくらい足りないらしいです！それと、早く筋肉をつけたい場合は、ギリギリ３回しかできないくらいの瞬発系だといいですよ！ただし、その方法だけでは中身のない筋肉になるので、持久系（一セット15回くらい）もやるといいですね！ <KDDI-HI33 UP.Browser/6.2.0.7.3.129 (GUI) MMP/2.0＠wbcc3s05.ezweb.ne.jp> |