Ｐａｇｅ 6509 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼大胸筋 大胸筋 07/11/28(水) 16:36 ┣Re(1):大胸筋 Ма→Яаﾚヽぉω 07/11/28(水) 17:14 ┣Re(1):大胸筋 大胸筋野郎 07/11/28(水) 17:36 ┣Re(1):大胸筋 尋ね 07/11/29(木) 2:57 ┣Re(1):大胸筋 ぷ 07/11/29(木) 10:18 ┗Re(1):大胸筋 大胸筋 07/12/3(月) 14:00 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 大胸筋 ■名前 ： 大胸筋 ■日付 ： 07/11/28(水) 16:36 -------------------------------------------------------------------------
| 大胸筋を鍛えるにはどうするのが効果的ですか？ ほっそりしていてダサいので鍛えたいと考えています。 皆さん、よろしくお願いします |
| ▼大胸筋さん： >大胸筋を鍛えるにはどうするのが効果的ですか？ >ほっそりしていてダサいので鍛えたいと考えています。 >皆さん、よろしくお願いします すくわっと |
| 自宅でするなら腕立て伏せ。 手を肩幅くらいに広げて顎が床に着くくらいまで、下ろす。 最初は２０〜３０回を２セットくらい。インターバルは２分くらい（適当に） 慣れてきたら５０回を２セット。 １日置きにすればいいじゃない？！ 俺も凄く細かったけど、筋トレのお陰で、程よく大胸筋あるよ。 よければ、俺の画像送るよ。 |
| ▼大胸筋さん： >大胸筋を鍛えるにはどうするのが効果的ですか？ >ほっそりしていてダサいので鍛えたいと考えています。 >皆さん、よろしくお願いします いただきますのポーズで手のひらに力を入れてグ〜〜っと (ヒジ)→手（押し合う）手←（ヒジ） なますてーいただきまーすのポーズ？ｗｗ 大胸筋が動くの分かるよ。 |
| 短期で確実に見た目にわかるよう効果出すなら、ジムでベンチプレスが１番だよ |
| 皆さんありがとうございました 参考にします |