Ｐａｇｅ 2871 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼僕の体。 としya 05/8/22(月) 16:29 ┣Re(1):僕の体。 たあ 05/8/22(月) 17:25 ┃ ┗Re(2):僕の体。 としya 05/8/22(月) 17:47 ┣Re(1):僕の体。 pop 05/8/22(月) 17:51 ┣Re(1):僕の体。 アルバス 05/8/23(火) 2:28 ┃ ┗Re(2):僕の体。 ハッシュ 05/8/23(火) 6:15 ┃ ┗Re(3):僕の体。 アルバス 05/8/23(火) 17:42 ┣Re(1):僕の体。 じん 05/8/23(火) 10:22 ┣Re(1):僕の体。 ｋ 05/8/23(火) 13:30 ┗Re(1):僕の体。 としya 05/8/26(金) 18:28 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 僕の体。 ■名前 ： としya ■日付 ： 05/8/22(月) 16:29 -------------------------------------------------------------------------
| 最近、ずっと、筋トレをしているのですが、なかなか、成果が現れず、逆に太った、って言われます。どうしたら、成果が見えるのでしょうか！！腹筋を、割りたいし、胸筋も、がっしりつけたいです。あと、顔を小さくしたいな！！わなか回りも、小さくしたい！！真剣に悩んでます。 |
| ジムで鍛えてるのかな？もしそうなら、インストラクタに相談するのがまずは良いんじゃないかな？ |
| 連絡ありがとう！！じむで、やってないの！！家で独学でやってるの！！ |
| どんな筋トレを、どれ位（回数や時間）してるんですか？ |
| >なかなか、成果が現れず、逆に太った、って言われます。 もともと脂肪のついてない人は、筋肉をつけることで太ります。 >どうしたら、成果が見えるのでしょうか！！ 筋トレに重要なのは、実は食生活だったりします。 肉を食えば筋肉がつくというわけでもありません。 トレーニングに関する本でも買ってみてはどうでしょう？ >あと、顔を小さくしたいな！！ 顔に肉がたっぷりついてるならともかく、普通は小さくなりません。 |
| 骨削ったら顔ちいさくなるよ(σ・∀・)σ |
| その手があったかっ！！ ∑(；゜Д゜) |
| こんにちは。多分筋肉はついても体脂肪が落ちていないからだと思います。筋トレだけでは体脂肪は落ちないので、有酸素運動(ウォーキング、エアロバイク)も取り入れれば少しは変化があるかなと思います。 |
| 確か、腹筋は、、、まず 1.床に仰向けに寝転びます。 2.両膝を曲げ、地面につけます。 3.手を膝に伸ばして(腹筋を使ってるなっていう感覚)そのまま片足を浮かして伸ば します。 4.その状態で１０秒数えます。 5.それを両方、交互に１０回ずつやります。 こうすれば腰に負担がかからないです。 ちなみに筋トレは食後二時間以内にしてください。 それと小顔体操は 1.真っ直ぐ立って、顔を天井に向けます。 2.そのまま口を大きく閉じたり開いたりします。×２０ 3.顔を上に向けたまま口を「イイーー」って感じにあけます×２０ 4.今度は真っ直ぐ前を向いて顔中の筋肉を一気に動かします×数秒 これを一日最低二回はしてください。ただこの体操は効果が現れるのは一ヶ月くらいかかるそうなので辛抱強く毎日続けてください。 頑張ってねえ☆ |
| 皆さん、ありがとうございます。何とか、がんばってみます。ほかにも、いい方法があれば、よろしくです。 |