Ｐａｇｅ 1893 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼禁煙 ７星 05/4/1(金) 1:55 ┗一番重要なのは絶対に吸わないという気持ち セキ 05/4/1(金) 2:45 ┣Re(1):一番重要なのは絶対に吸わないという気持ち ７星 05/4/1(金) 3:00 ┗喫煙による被害の知識を得よう あ 05/4/2(土) 20:27 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： 禁煙 ■名前 ： ７星 ■日付 ： 05/4/1(金) 1:55 -------------------------------------------------------------------------
| まだ17才なのにタバコ１日１箱ペースで吸ってしまうんですよ(-_-;)きっぱりタバコ止める方法ないでしょうか…アドバイスお願いしますm(_ _)m <KDDI-CA31 UP.Browser/6.2.0.7.3.129 (GUI) MMP/2.0＠wbcc3s08.ezweb.ne.jp> |
| まずはいつからやめるか明確な日を決めることが必要ですね。で、その日からはもちろん完全に吸わないことが条件です。が、当然離脱症状が出てくると思います。 タバコが吸いたくなる⇒水を飲む、深呼吸、ガムをかむ、軽い運動。 イライラして落ち着かない⇒音楽を聴くなどのリラクゼーション、仕事量を減らす 体の不調⇒十分な睡眠 などで対処しましょう。 ただ、それらの症状が治まってきても吸いたい欲求は続きます。その場合は ○今まで喫煙に結びついていた行動をやめる、思い切って生活の行動パターンを変えてみる ○喫煙具をすべて捨てる、吸いたくなる、もしくは吸える場所になるべく行かない ○他の行動で紛らわす(上記の方法) で気持ちをコントロールしましょう。 また、喫煙を継続するためには７星さんの気持ちが一番重要です。 ○タバコの害について自分なりのイメージを持つ。 ○喫煙理由をいつも思い出すようにする。 ○禁煙していいことを考える。 ○気楽な気持ちでいること。 ということを常に心に留めておくようにして下さいね。周りの人と一緒に禁煙をするのもいいです。 まだ若いのでこれで十分やめられると思います(^O^)v長文で申し訳ありません(^^; 後、最後になりましたがニコレットなどの禁煙補助剤(ニコチン置換療法)を使うと禁煙をある程度容易にしてくれますよ。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)＠p6e4ce7.kyotnt01.ap.so-net.ne.jp> |
| ありがとうございます(≧∀≦)♪この事を頭にたたき込んでがんばって禁煙します(^o^) <KDDI-CA31 UP.Browser/6.2.0.7.3.129 (GUI) MMP/2.0＠wbcc3s12.ezweb.ne.jp> |
| 予防策もしながら、本やネット等でタバコの害について徹底的に調べてみて。 怖くて吸う気なくなるよ。 <KDDI-CA24 UP.Browser/6.2.0.5 (GUI) MMP/2.0＠210.128.121.103> |