Ｐａｇｅ 1471 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼しょぼい悩みなんですが・・・ タキ 05/1/17(月) 0:47 ┣Re(1):しょぼい悩みなんですが・・・ らふ 05/1/17(月) 2:11 ┣Re(1):しょぼい悩みなんですが・・・ 青川次郎 05/1/17(月) 13:12 ┗Re(1):しょぼい悩みなんですが・・・ key 05/1/18(火) 3:29 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： しょぼい悩みなんですが・・・ ■名前 ： タキ ■日付 ： 05/1/17(月) 0:47 -------------------------------------------------------------------------
| 俺太り気味で今ちょっと悩んでて。 何か効果的なダイエット法ないですか？ <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)＠JJ031247.ppp.dion.ne.jp> |
| 走りましょう！ 走りまくりましょう！ 基礎代謝をあげれば、普段の生活でもエネルギーをつかってくれるので、いい感じです！ あと、三食きちっと食べましょう！つか、食べろ！ 笑。 長距離ランナーはみなやせてますね。 <DoCoMo/2.0 N2051(c100;TB)＠proxy104.docomo.ne.jp> |
| 間食をやめて生野菜を中心にした食事をすること。生野菜には一切味付けしないでね。後は自分に合った適度な運動を毎日欠かさず行う事。縄跳びなんかいいかもね。 <KDDI-KC32 UP.Browser/6.2.0.7.3.129 (GUI) MMP/2.0＠wbcc1s07.ezweb.ne.jp> |
| ▼タキさん： 参考になるか分からないけど自分の体験を書きますが、自分は学生のとき夏休みを利用して１ヶ月半で１３ｋｇやせました。 まず、カロリー制限をしました、当時２０歳だったので詳しい数値はわからなかったのですが、基礎代謝が約１５００kcalとして１日の摂取カロリーを１２００kcalにしました。１２００とか１５００を超えちゃった日も何日かありましたが、その時は次の日を１０００kcalに抑えるとかしてました。肉とかは食べてましたが、お菓子などの間食や炭酸飲料などのジュースは厳禁。飲み物は大体がウーロン茶でたまにスポーツ飲料を飲んでました。食事の回数は１日３回。１日２回だと吸収率が良くなるのか分からないけど太りやすくなるみたいです。 あとは運動。自分は夏場でしたがスポーツウェアを着こんで１日最低３０分以上ウォーキングをしてました。あとは脂肪を燃焼させるためには筋肉は必要なので筋トレをしてました。筋肉をつけるために食事では肉（特に鶏肉）などはよく食べていました。 あと毎朝体重を計ってグラフに書いてみるのも変化の目安になってよかったです。（自分は最初は徐々に減って途中から２日減って１日ちょい増えるという規則的なものになってました（笑）） やはり目的とか強い決意とかそういうものがないと簡単にはやせれないと思います。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows 98; Win 9x 4.90; .NET CLR 1.1.4322)＠YahooBB219202193002.bbtec.net> |