Ｐａｇｅ 1229 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 通常モードに戻る ┃ ＩＮＤＥＸ ┃ ≪前へ │ 次へ≫ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼[投稿者削除] ┣Re(1):筋トレ pop 04/12/1(水) 1:30 ┃ ┗Re(2):筋トレ けん 04/12/1(水) 7:14 ┣Re(1):筋トレ Ｕ 04/12/1(水) 3:10 ┃ ┗Re(2):筋トレ けん 04/12/1(水) 7:17 ┗Re(1):筋トレ shun 04/12/1(水) 13:24 ┗Re(2):筋トレ けん 04/12/1(水) 14:13 ─────────────────────────────────────── ■題名 ： [投稿者削除] ■名前 ： ■日付 ： -------------------------------------------------------------------------
| この書き込みは投稿者によって削除されました。（04/12/2(木) 16:50） <＠> |
| 回数、少なくは無いと思いますが、どんなやり方なんでしょう？ 以前僕は 通販で腹筋台を買いましたが、腹筋より脚に力が入ってました。 色々やり方もあるでしょうけど、脚を固定せず上体を起すのに２秒、倒すのに１０秒って方法もあります。 あと、椅子の座面に足を置いてするやり方。 他には上体を寝かせたまま脚を上下させる方法、これも上げる時２秒、下ろす時１０秒です。 「腕立て伏せ」でも腹筋は使われますので合わせて行うといいでしょう。。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1)＠dsl054-152.kcn.ne.jp> |
| 返事ありがとう！ あと 腕立ても背筋もやってますよ！ 試してみます！ <DoCoMo/2.0 P900i(c100;TB;W24H11)＠proxy324.docomo.ne.jp> |
| 筋肉付けるにはまず痩せる事からでしょ!! ジョギングとかして体しぼれて来たら筋トレしてごらん!! 速攻付くから <DoCoMo/2.0 D900i(c100;TB;W20H10)＠proxy323.docomo.ne.jp> |
| 返事ありがとぅ！ジョギングは何時間くらい走ればいいのかなぁ〜？ まえは40分ぐらい走ってたんだけど最近は走ってないや… 全力ではしるん？ <DoCoMo/2.0 P900i(c100;TB;W24H11)＠proxy304.docomo.ne.jp> |
| 大きな筋肉を付けたいのなら、フルパワーで行うこと。 つまり、５０％程度の力でだらだら続けるより、９０％程度の力で何セットかにわけて行うほうがより効率がいいです。 では、腹筋の場合はどうすればいいかというと、ジムのマシンを使うのが一番効率的。自宅でやるのなら、ダンベル等を持ちながら行ったり、手を挙げてやってみたりするのがいいと思います。とにかく、腹筋に意識を集中して行うこと。いろいろ試して腹筋に最高の負荷がかかる方法を考えてみてください。ちなみに、腹筋を鍛える場合は、よほど高度なトレーニングでないかぎりインターバルをおかなくてもいいです。毎日やってください。 ジョギングなどの有酸素運動は、筋肉をつける上でたいした意味はありません。筋肉を付けると同時に、脂肪も増えてきますので、それが気になるのならやってみてもいいです。ジョギングなら２０分ほど続ければ脂肪の燃焼が始まります。 <Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.0.3705)＠YahooBB220021014013.bbtec.net> |
| いろいろとおしえてもらい有難うございます！参考になりました！m(__)m <DoCoMo/2.0 P900i(c100;TB;W24H11)＠proxy312.docomo.ne.jp> |